失敗続きのダイエット人生
ラーメン大好き！お肉も大好き！なによりビールが大好物！その一方で我慢や忍耐が大嫌い、根本的に意志が弱い、継続力が乏しい・・etc こんな私は過去、数々のダイエットに挑戦しては撃沈してきました。「炭水化物ダイエット」「夢の筋肉収縮ダイエット」「週３回のジム通い」「ダイエットロデオ」「飲むだけでみるみる痩せる健康食品」等々、思い出しても数え切れません。そしていつも残るのはダイエットに失敗した敗北感と、そんな自分への罪悪感。いつしかダイエットへの気持ちは遥か彼方へ飛んで行ってしまっていた今日この頃でした。
一方、私の仕事は人生のお金の相談。資産運用や老後資金の心配、住宅購入などお客様の相談内容は様々ですが、皆さんに共通する悩みが一つあります。それは「無駄使いが多いのはわかっているが中々、浪費癖が改まらない」という悩みです。
実はダイエットと浪費癖には意外な共通点があります。私は３ケ月で１４キロのダイエットに成功する経験の中で、その共通点と成功方法を編み出すことができました。
まずは明確な目標設定を作る
「飲むだけでみるみる痩せる！」「腰に巻くだけで筋肉が勝手に運動して痩せる！」私のような意志の弱い人間はこのようなキャッチフレーズにまさしく弱いタイプです。
「今回こそ！」と意気込みますが１，２か月もすると「今回もまたか」と落ち込む、そんなダイエット人生の繰り返しでした。そんなある日、母親の病気が発覚します。あまり良くない種類の癌でした。また父親も同じ種類の癌で１０年前に他界をしています。遺伝的な心配をした母はすっかりポチャリタイプになってしまった中年の私をたいそう心配しました。母は「康平も少しやせようね」といつも心配そうに気遣ってくれました。
現代の医療現場では昔のように「実はご本人には内緒ですがご主人の余命はあと・・」などと言う内緒話は無く、お医者様は「○○のがんでステージいくつです」とあっさり教えてくださいます。そしてインターネットで調べれば大体の余命、残された時間はわかってしまいます。勿論、大きなショックを受けますが一度きりの人生、残された時間を家族と有意義に過ごしたりやり残した事をやり切って人生を終えるのも良いかもしれません。小さい頃からの筋金入りの親不孝息子だった私は今からできる最後の親孝行がないか考えました。その結果、３か月間のダイエットに成功し母親を少しでも安心してもらうことができればと決断したのです。今までは目標、目的のないダイエットで中途半端で長続きしなかったのですが、今回は母親に喜んでもらいたい！親孝行をしたいという具体的な目標や目的ができたことが成功につながったのだと思います。
＊願望の明確化
ただ痩せたいではなく母親を元気にするというダイエットの明確な目標を持つ
ただ将来が不安だからという理由で貯金をするのではなく将来の具体的な楽しい目標を考える
成功した時の楽しいイメージを考えてみる
まずはダイエットの目標設定です。実はダイエットも貯蓄も長続きさせるためには目標からの逆算がとても大切になります。当面の目標は２３歳の新社会人だった頃の体重７４キロに落とすことでした。もしそこまで痩せられれば①学生時代のジーパンがはける②鎧のような贅肉が無くなり趣味の卓球の腕前がみるみる上達する③免疫力が上がり身体が丈夫になる④家族（妻、娘×２）が父親の私を見直す⑤もちろん母も喜んでくれ元気になってくれる。この中でメインテーマは⑤なのですが、色々と考えれば考えるほど楽しい沢山の目標設定が出てきました。もちろん楽しいイメージを考えるだけでは体重は減りませんのでご注意ください。
この考え方は無駄使い（使途不明金）を減らしたり貯金額を増やす原理と同じです。将来の楽しい目標設定（今回はダイエット）が人生の優先順位の上位に来ると、今までの優先順位が変わり何気なく使っていた日々の無駄使いが改まります。
またいきなり１０キロのダイエットは気が遠くなるので第一段階として体重の落ちやすい最初の１ケ月間は頑張って５キロ減を目標。２ケ月目で７キロ減、最後の１ケ月で１０キロ減量の達成で計画をしました。
例えば貯金に置き換えると５年後にマイホームを持つという楽しい目標を持ったとしまします。そのために５年後までに頭金３００万円を普段の生活から捻出するという具体的な目標を作ります。マイホームより人生での優先順位の低い、「週末の飲み会」を月に１回に減らし「家族での夏の海外旅行」を当面国内旅行に変更します。また奥様も月に２回の「癒しの整体」を一回に我慢してもらいます。実行に移すと年間５０万円の節約に成功し５年間で３００万円の頭金を貯めることができます。
＊優先順位の高い目標ができるとお金は貯まりやすい！
ゴールからの逆算で具体的な数字を考えよう！
いよいよダイエットスタート！８３．８キロ
ダイエット開始前の顔写真
「ぶよぶよお腹とはおさらばだ！」と言う掛け声のもとダイエットスタートです。
この時点では不安がいっぱい。朝食はバナナ1本。しかし朝、昼、晩とお水を1リットル飲むのであまりお腹は減りません。
７時半会社へ出勤開始！最寄駅から毎朝４０分のウオーキングで池袋駅へ。そこから会社までは電車通勤。昼は玄米おにぎりORお蕎麦さんのざる蕎麦。もちろんかつ丼＆そば定食などは禁物です。そしてお昼もお水を１リットル。夕方、小腹がすいたらアーモンドを少々。
ポテチは厳禁です。夜は「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の「豆・ゴマ・わかめ・やさい・しいたけ・いも」を中心に適度なお酒（おもに焼酎）の晩酌ですのでストレスはありません。それまではコンビニで販売されている物を中心にお酒のつまみにしていたのですが、「まご・わ・や・さ・し・い」に変えてから身体の変化が出てきました。
２週間で８３．８キロ→８０．２キロへ。ここまでは順調な滑り出し。地下鉄の階段を鼻歌交じりに上れるほど身体が軽くなりだしました（なんだか嬉しい！）。どうやら胃も小さくなって普通のお弁当でも満腹感が得られるようになってきました。しかし数字のマジックなのか体重８０キロの壁が中々、切れない状態が続きました。
＊くじけそうになった時
くじけないためのキーワードで覚えておきたいのは「３」です。「石の上にも３年」「３日坊主」などと３に絡む格言は多いです。３日、３か月、３年の節目を頑張って乗り切ると大概のことは習慣化できます。
開始20日までの結果
この頃はFBで自慢げにダイエットを告知しつつ満足げに楽しく取り組んでいました。
飽きて来ると当初の目標に立ち返り「よし、夏のスーツは全部、新調してやるぞ！」と楽しい事を考えていました。また中々８０キロの壁が切れなかったので朝食抜きの「プチフアステイング」を取り入れました。これは今までの私では考えられない前向きな取り組みです。
貯金もダイエットも長続きしない原因の1番は「習慣化できない」という事です。物事は習慣化すると「当たり前」になります。夜寝る前、必ず歯を磨くのと同じ原理です。
夜寝る前に歯を磨かないと気持ちが悪いですね。これは子供の頃から続いている習慣なので早々変えることはできない習慣です。
当初、1週間続けばすごいと思っていた「朝食フアステイング（断食）」ですが2年半が経過した現在も続いています。これも私の中で「朝食フアステイング」が習慣化したからです。
将来の目標で保険や投信などの長期の積み立てが心配な方はまずは「積立定期預金」などを始めて無理せず積み立ての習慣を作りましょう。いずれ習慣化してお金を積み立てるのが苦で無くなってきます。
＊楽しい事を具体的に考えて長続きさせる習慣をつける
開始１ケ月 体重７７．８キロ
この頃、目覚ましい身体の変化が出てきました。ひどかった肩こりから解放され、寝ている間に内臓が休めているせいか４，５時間の睡眠でもシャキン！と目が覚めるようになってきました。
結果が出てくると楽しくなってきます。毎日、体重計に乗るのが楽しくなってきました。貯金も同じです。貯蓄残高が増えてくると毎月貯めて行くのが楽しくなってきます。そしてやればできるという自信もでてくるようになります。
開始４０日 体重７７．２キロ
こんなに長い間ラーメンを食べなかったのは物心がついて初めての経験。
しかも食べたいとも思わない！
ウオーキングも楽しくなりシューズを新調し会社の行き帰りはシューズになりました。
開始６０日 体重７６．０キロ
不思議なことに油ものの欲求が全く無くなりました。
しかし油が少ないので肌がカサカサになります。
お豆腐にアマニ油を少々かけてお昼ごはん。こんな素朴なものが贅沢で美味しく感じられるようになりました。感謝！
開始７０日 体重７５．２キロ
目標（ゴール）に近づいてきました。身体も爽快、目覚めも最高！ご近所さん達が私とすれ違いざまにひそひそ話「あら、馬屋原さんのご主人さん、げっそりされてご病気かしら～」ニヤケながらどや顔で立ち去ります。
＊スーツはこのような状態で全て新調しました
終了！９０日目 体重７３．８キロ→さらに６９キロへ
ついに目標達成！日々の小さな積み重ねが大きな成果につながる事がわかりました。
９０日間で１０キロ痩せた自信はとても大きく、この後１週間のフアステイング（断食）に挑戦しました。結果、体重は６９キロまで減少に成功いたしました。
まとめ
人は口から取り入れる量を減らし運動などでエネルギーを消費すると体重が減ります。
貯蓄はサラリーマンやOLさんは中々、自分で収入（口から入れる量）のコントロールはできません。お金を貯めるためには支出のコントロールをして支出を減らすこと（ダイエットの場合、エネルギーを使わない）が大切になります。
支出を見直すためには自分の支出の現状を把握することが大切です。
自分の支出の現状を解かっていないと見直しようがありません。
そして多くの方は年間の家庭の支出の収支が曖昧です。
多くの場合、支出のコントロールを狂わしている原因の一つにクレジットカードの使い過ぎがあります。つまり家計のダイエット成功にはクレジットカードの明細書にヒントが隠されています。クレジットカードの過去1年分の明細を机に置き、これからの大切な目標とどちらが大切だったかを考えてみましょう。
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